Hay algo tan simple que puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad y es la lectura. ¡No es una broma!, leer durante 6 minutos es benéfico para ti.
Sí, sabemos que tienes un día muy ocupado, pero solo es cuestión de minutos para que te sientas mejor.
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La lectura ofrece muchos beneficios cognitivos y fisiológicos. En los libros encontrarás tantos temas y géneros para elegir.
De hecho, probablemente podrías leer toda tu vida y aun así te quedarán miles o incluso millones de libros por descubrir.
Leer reduce el estrés (según estudio)
Según un estudio de la Universidad de Sussex, leer solo 6 minutos por día puede reducir el estrés en un 68 por ciento.
Esto puede ayudar a las personas a tener más claridad mental y reducir el estrés acumulado en el cuerpo.
Investigadores que llevaron a cabo el estudio analizaron los niveles de cortisol y la frecuencia cardíaca de los participantes antes de observar cómo respondían a las diferentes actividades.
Leer libros redujo sus niveles de estrés más que todas las demás actividades en las que participaron.
Esto incluía escuchar música (61%), tomar una taza de té o café (54%) y caminar (42%).
También descubrieron que jugar videojuegos redujo los niveles de estrés en un 21%, pero aumentó la frecuencia cardíaca.
Realmente no importa qué libro leas, al perderte en un libro completamente fascinante.
Puedes escapar de las preocupaciones y tensiones del mundo cotidiano y pasar un tiempo explorando el universo de la imaginación del autor.
Esto es más que una mera distracción, es una participación de la imaginación.
Ya que las palabras en la página impresa estimulan tu creatividad y te hacen entrar en lo que es esencialmente un estado alterado de conciencia.
Beneficios de leer diariamente
1. Mejora la salud del cerebro.
Investigadores han descubierto que cuando lees libros, tu mente emite señales específicas que viajan a lo largo de una compleja red de circuitos.
A medida que mejora esta capacidad, los sistemas y circuitos se fortalecen y se vuelven más complejos.
2. Aumenta la empatía.
Estudios han demostrado que las personas que leen más ficción literaria, que involucra la vida de diferentes personajes inventados, tienen una mayor capacidad para relacionarse con los sentimientos de los demás.
Esto puede ayudar a las personas a construir y mantener relaciones sociales.
3. Expande el vocabulario.
Investigadores han descubierto que los estudiantes que comienzan a leer a una edad temprana generalmente tienen un vocabulario más extenso para cuando se convierten en adultos.
El tamaño del vocabulario en realidad puede afectar muchos aspectos de tu vida, desde los puntajes de tus exámenes, hasta ser aceptado en alguna universidad y tener más oportunidades de trabajo.
4. Te ayuda a dormir mejor
Los celulares y otros dispositivos que emiten luz de pantalla pueden interrumpir tu sueño debido a la luz azul, pero la lectura puede ayudarte a prepararte para dormir.
Asegúrate de elegir algo relajante en lugar de temas que puedan aumentar el cortisol, como los libros de acción o las noticias.
5. Disminuye los síntomas depresivos
Muchas personas sufren de depresión hoy en día, sin embargo, la lectura puede ayudar temporalmente a distraerte de la rumia y cambiar tu enfoque a una actividad diferente.
Leer te permite escapar a tu propio mundo lejos de todos los dramas y problemas.
Al leer puedes envolverte rápidamente en la historia de los personajes y tomarte un descanso de la historia que vives en la vida real por un momento.
Además, algunos libros pueden darte técnicas y consejos para reducir la depresión.
Los libros de autoayuda tienen muchos buenos consejos sobre cómo mejorar tu salud mental. Además, también mejoran tu vida en general.
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