La concentración es la capacidad de mantener la atención en algo en específico. Es una habilidad fundamental para poder llevar a cabo una actividad o trabajo.
Tener una buena concentración es un pilar fundamental para poder ser una persona productiva y que entrega excelentes resultados.
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Por lo que si en este momento de tu vida sientes que estás fracasando, que no puedes terminar tus tareas o que te distraes fácilmente, es momento de hacer cambios en tu vida.
Para concentrarse adecuadamente, es fundamental crear un entorno propicio y adoptar prácticas que te ayuden a enfocar la mente y minimizar las distracciones.
A continuación, te damos algunos consejos que te ayudarán a tener más concentración y a terminar tus tareas en poco tiempo y de la mejor manera:
5 hábitos que te ayudarán a tener mayor concentración y ser más productivo
1. Olvídate del multitasking.
Durante mucho tiempo se pensó que el multitasking fortalecía la memoria y la agilidad cerebral, pero esto resultó ser falso.
Investigaciones sugieren que se necesitan mínimo 8 segundos para almacenar algo en la memoria y si estás haciendo varias cosas a la vez no lograrás hacer ninguna bien.
Si tienes varias actividades, establece prioridades para que tu atención esté enfocada solamente en una cosa a la vez y puedas hacer las más importantes en las primeras horas del día, para dejar las más sencillas para más tarde.
2. Mueve tu cuerpo.
Tal vez, te parezca raro e innecesario el hacer ejercicio para poder concentrarte en tus actividades laborales.
Sin embargo, estudios demuestran que dedicar algunas horas de tu día a ejercitar tu cuerpo y respirar aire limpio te ayuda a que en tu próxima jornada laboral estés lleno de energía y disposición.
Por lo que tu concentración será mayor, porque tendrás la mente despejada y podrás realizar tus actividades con más entusiasmo.
3. Elimina las distracciones.
Tal vez, esto ya lo sepas, pero no lo aplicas en tu día a día. Es importante que te enfoques en la actividad que estás realizando en el momento y te olvides de las distracciones.
Porque cuando realizamos una tarea y nos distraemos, se estima que se requieren de entre 20 y 25 minutos para volver a concentrarnos en lo que estábamos haciendo, lo que se convierte en una pérdida de tiempo y esfuerzo.
Para evitar distraerte, apaga o guarda tu celular, cierra las aplicaciones que no necesitas y acostumbra a tu familia y amigos a que no te interrumpan en el horario laboral.
También puedes apoyarte de una pelota de goma o de algún objeto que te ayude a liberarte de la ansiedad y poner tu energía en tus actividades importantes.
4. Cambia tu entorno.
Con esto no decimos que te cambies de casa o de trabajo, sino que adaptes tu lugar de trabajo a uno que te ayude a tener mayor concentración y ser más productivo.
Si hay ruido y este constantemente interrumpe tu concentración, intenta “apagarlo” escuchando música que te relaje y que te ayude a enfocarte en tus actividades.
Si estás en un lugar en donde hace mucho calor, ten un ventilador pequeño a la mano o pon el aire acondicionado. Incluso, pon letreros en donde menciones que no quieres ser interrumpido o que eviten distraerte con temas innecesarios o que no están en tus manos.
El punto es que adaptes tu ambiente y pongas límites, para que de esta forma estés concentrado en lo que debes.
5. Planea tu día.
Cada mañana dedica 5 minutos para planear tu día. Determina lo que harás y cuándo lo harás, así podrás prever lo que vas a necesitar durante la jornada y evitar interrupciones después.
Una buena organización es clave para conseguir concentración en el trabajo.
¡Lo más importante es descansar!
A veces estamos tan enfocados en terminar una tarea que nos olvidamos de descansar, incluso creemos que debes estar sobre esa actividad hasta que la terminemos.
Y esto solo causa que estemos hartos y desgastados, que no hagamos bien las cosas y que sea más pesado de lo normal.
Por esto, es importante que descanses y tomes pausas en tu jornada laboral, para que así tú mente vuelva con más energía y dispuesta a encontrar soluciones y dar excelentes resultados.
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