Muchas veces por la mañana tenemos una rutina de ajetreo, corremos de un lado a otro para realizar todas nuestras actividades y así el día nos rinda.
Podría decirse que hacemos muchas cosas, pero a la vez no realizamos actividades positivas e importantes.
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Cuando llega la tarde estamos agotados y aún nos falta un sinfín de tareas que debemos terminar.
Por esto, es importante realizar ciertos hábitos en la mañana, no solo para tener energía para acabar con los pendientes.
También por el bienestar de nuestra salud física y mental.
Es importante que los realices a la primera hora de la mañana, para que así te sientas mejor contigo mismo, estés tranquilo y relajado, y seas más productivo.
Los hábitos que debes hacer por la mañana para ser feliz el resto del día
1. Ten una intención del día.
Al despertar, piensa en cómo te quieres sentir ese día, es decir, repítete a ti mismo palabras de aliento como: “hoy quiero ser feliz”, “seré más feliz que ayer”, “puedo mejorar” o “este malestar pasará”.
El punto es que te preocupes en cuidar de tu salud mental y no preocuparte por todo lo que tienes que hacer durante ese día.
De esta forma, las tareas del día no determinarán tu estado emocional, sino que serás tú, quien desde la primera hora del día, enfoque cómo vas a pasar el resto de la jornada.
2. Respira profundamente.
Lo ideal es que, mientras estás tumbado en la cama, respires profundamente de 5 a 10 veces.
Esto es para llenar el cuerpo de oxígeno con las manos apoyadas en la barriga y en el pecho.
Cuando se inhalas, la mano situada en el estómago debe subir, lo que significa que estarás usando todo el pulmón al respirar en vez de solamente una parte.
Expertos aseguran que realizar este tipo de respiraciones te ayudan a relajarte y sentirte más tranquilo.
3. Toma un vaso de agua.
Beber un vaso de agua por la mañana te ayuda a hidratar el organismo y poner en marcha el sistema digestivo.
Cada célula del organismo necesita agua para funcionar bien, removiendo las toxinas hasta lubricar las articulaciones.
Para que no se te olvide hacerlo, puedes dejar una jarra con tapa y un vaso al lado de tu cama, así al verlo recordarás que necesitas beber un poco de agua.
4. Desayuna.
El desayuno es la comida más importante del día, no solo te llena de energía también te mantiene saludable y cuida tu peso.
Es importante que te tomes el tiempo debido para disfrutar de esta comida. Desde prepararlo hasta comerlo con gusto.
Lo ideal es que tomes té verde para eliminar las toxinas e incluyas una fruta de tu agrado.
5. Agradece.
Antes de salir de casa o de empezar a realizar todas tus actividades, agradece a todas aquellas personas que significan algo importante en tu vida.
Si están cerca de ti, puedes decirles unas palabras, darles un beso o un abrazo. Si se encuentran lejos tráelos a tu mente y desea que tengan un excelente día.
Agradece que hoy están y que esperas que mañana también sea así. También da las gracias porque hoy estás vivo, sano y tienes la oportunidad de ser más feliz.
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