La depresión es una enfermedad que al menos ha afectado a 34 millones de mexicanos en algún punto de su vida.
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Estar deprimido es cosa seria, te sientes inútil y sin ganas de nada. ¿Te ha pasado que despiertas y sientes que la vida es de flojera? Si te ha pasado, seguro has estado deprimido. A cada quien le pega de manera distinta y se tiene que tratar. Usa estas 5 maneras para combatir la depresión:
1. Ejercicio
Seguro ya lo has leído mil veces, pero el ejercicio libera endorfinas, las cuales aumentan nuestro estado de ánimo.
2. Emprende una nueva rutina
Los psiquiatras recomiendan empezar cualquier rutina para combatir la depresión. Puede ser desde alguna comida semanal con amigos, hasta ejercicio diario a la misma hora. Además, los malos pensamientos podrían pasar a segundo plano. Recuerda que muchas veces nuestra cabeza nos juega sucio y llegamos a pensar cosas que no son ciertas.
3. Desayuna huevos y aguacate
Los huevos cuentan con vitamina D y aminoácidos que ayudan a formar proteínas que formarán nuestros neurotransmisores. El aguacate contiene triptófano, aminoácido esencial que necesitamos consumir en la dieta.
4. Duerme lo suficiente
Es un ciclo vicioso. La depresión puede causar insomnio y el dormir menos te puede aumentar la depresión. Trata de hacer cambios en tu vida para dormir y despertarte a la misma hora todos los días.
5. Asume responsabilidades
Podría parecer contradictorio, ya que estar deprimido podría hacer que falles con tus pendientes. Pero asumir más responsabilidades te mantendrá ocupado y tu cabeza en otro lado, lejos de los malos pensamientos.
Si ninguna de estas soluciones te sirve, acudir a terapia también es buena opción.
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