Lograr el cuerpo que deseas no tiene que representar la batalla más difícil de tu vida, basta un poco de esfuerzo y proponerte cumplir estas pequeñas tareas.
En El Personalista te compartimos 7 que son de gran ayuda.
¡Checa y adopta las que creas más convenientes!
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1. Comer de manera puntual.
La idea es que evites picar entre comidas y logres consumir la cantidad de calorías que tienes contempladas para el día.
2. Comer con tranquilidad.
Dedicar al menos 10 minutos al día para alimentarte, de manera concentrada, y escuchando las señales de saciedad de tu estómago.
3. Tomar agua como bebida principal.
Completando los 2 litros diarios requeridos por el organismo.
4. Consumir pescado al menos 2 veces por semana.
No sólo porque ofrece proteínas de alta calidad, sino también porque contiene omega 3 que ayuda a la reducción de la talla abdominal y a la estabilidad del peso corporal.
5. Cocinar y comer comida casera unas 5 veces a la semana.
No sólo porque tienes más control del proceso de cocción y reducción de grasas, sino porque esta actividad te motiva a seguir cuidando tu cuerpo con esmero.
6. Aumentar la ingesta de granos.
No sólo porque son muy nutritivos, sino porque te ayudan a sentirte saciado y no aportan tantas calorías. Además mejoras tu flora intestinal.
7. Caminar 30 minutos como mínimo.
Sin contar el recorrido que haces del trabajo a casa, y con disciplina.
Cuéntanos ¿Ya lo estás haciendo?
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