¿Tienes los triglicéridos altos? Eso sólo se confirma en un estudio de laboratorio, es decir, en una química sanguínea pero en tu día a día puedes ir notando menos bienestar. Por ello, queremos hablarte de los consejos para bajar los triglicéridos.
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¿Qué son los triglicéridos?
Mantener una buena salud es un tema del que se debe hablar diario, pero, sobre todo, por el que se debe hacer algo a diario.
Eso, implica marcar en nuestra agenda, así sin que necesariamente nos sintamos mal o que el doctor nos lo exija, un estudio básico para saber cómo está nuestro cuerpo.
Una química sanguínea puede ser una ventana al interior nuestro organismo ya que refleja cómo andas, por ejemplo, de colesterol.
Los triglicéridos, también son un tipo de grasa que debes tener presente ya que contribuyen al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales.
Esto puede provocar accidentes cerebrovasculares, ataques cardíaco y cardiopatías.
El nivel normal de triglicéridos es de menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl) o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)
El límite es de: 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l)
EL nivel es alto cuando: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L)
Se considera muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)
¿Síntomas?
Generalmente tener los triglicéridos altos no producen síntomas pero si te tiembla el ojo o te duele la cabeza después de comer, incluso, sientes un leve mareo, necesitas acudir al médico.
Recuerda, un estudio de laboratorio descartará o confirmará esta condición.
Tips para bajar los triglicéridos
Toma nota de lo siguiente, no sólo te ayudará con tus triglicéridos, también con otros aspectos de tu salud.
1. Evita el consumo de azúcar.
Evita el azúcar en bebidas y alimentos procesados, opta por endulzantes naturales o la fruta entera.
2. Haz ejercicio.
Mantenerte activo es de gran ayuda, así que encuentra una actividad física que te inspire.
3. Cuida tu peso.
Mantenerte en tu peso o bajar paulatinamente de peso ayudará a que tu organismo funcione al 100.
4. Toma agua simple.
El agua limpiará tus órganos internos, además te mantendrá hidratado.
5. Opta por grasas saludables.
Desde las que están presentes en los frutos secos hasta las que tienen los pescados altos en Omega 3.
6. Reduce tu consumo de alcohol.
El alcohol es una fuente de azúcares y calorías. Considéralo.
7. Mide tu consumo de carbohidratos refinados.
Come con moderación pastas, pan y algunos granos.
Cuida tu salud, procura tu bienestar y atiende cualquier señal de tu cuerpo que no sea normal.
IMPORTANTE: Consulta a tu médico, un nivel alto de triglicéridos puede requerir medicamento, no eches en saco roto la visita a tu doctor.
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