La onda de calor seguirá en la Ciudad de México y según los expertos será más potente que en semanas pasadas, por lo que es importante cuidarte y tomar tus precauciones.
La Secretaría Integral de Riesgos y Protección Civil activó alerta amarilla en 12 de las 16 alcaldías de la capital mexicana, ya que desde el 12 de junio se registraron temperaturas de hasta 30 grados centígrados.
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Incluso, es muy probable que en otras partes de la República Mexicana se sienta la ola de calor, por lo que es esencial seguir algunas recomendaciones.
Ya que, si no las sigues, esta ola de calor podría provocar calambres, deshidratación, insolación o un golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.
Por esto, a continuación, te presentamos algunas recomendaciones básicas que las autoridades dieron y que debes considerar para cuidar tu salud:
Consejos para enfrentar la ola de calor
– Evita comer en la vía pública.
Esto debido a que los alimentos suelen descomponerse más rápido cuando hay altas temperaturas y al estar expuestos a la intemperie contraen más bacterias.
– No exponerte al sol.
O al menos no hacerlo por lapsos prolongados de tiempo. Debes mantenerte alejado del calor y evitar salir a realizar actividades extenuantes, sobre todo en el momento más caluroso del día.
Trata de estar siempre en la sombra y no dejar a los niños ni a tus mascotas en automóviles estacionados.
– Usa protector solar.
Es esencial que siempre te coloques protector solar, de preferencia con una alta protección de 50 FPS. Es importante que lo reapliques de 3 a 4 horas, sobre todo, si vas a estar expuesto al sol.
– Usa ropa cómoda y fresca.
Viste con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros. Trata de usar lentes de sol y una gorra o sombrero para protegerte.
También utiliza un calzado fresco, cómodo y que transpire.
– Hidrátate.
Toma agua simple con mayor frecuencia, aunque no sientas sed, debes tomarla. Evita consumir bebidas con cafeína o con exceso de azúcar, también muy frías o muy calientes.
– Consume más frutas y verduras.
Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, tales como ensaladas, frutas, verduras y zumos. Evita las comidas abundantes.
– Consulta a tu médico.
Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante.
También a la piel seca, agotamiento, mareos o desmayos, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos y dolores de cabeza, entre otros.
Si notas estos síntomas, es momento de acudir con tu médico, porque podrías estar sufriendo de un golpe de calor.
-No te expongas al aire.
Es importante que no te la vivas pegado a tu ventilador ni tampoco uses el aire acondicionado con intensidad, porque esto solo provocará que te resfríes.
¡No lo tomes a la ligera!
Sí, hace mucho calor y tal vez creas que solo debes quejarte, subir memes o beber todo el día agua fría, pero es importante seguir las recomendaciones.
Así evitarás otras situaciones por la onda de calor y tu salud estará a salvo. Necesitas prestarle atención a tu cuerpo y estar atento por cualquier síntoma fuera de lo común.
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