Si por estos días… tener nuevas ideas te cuesta un montón, te muestras más irritable ante pequeñas situaciones, piensas de manera pesimista y sólo quieres que acabe la jornada para llegar a tu casa y dormir; es muy probable que tengas fatiga mental.
La fatiga mental está relacionada con nuestro estado emocional y en ningún caso con lo físico; y se refleja en un estado de ansiedad, preocupación y estrés excesivo en el que desaparecen las motivaciones y las ganas por disfrutar las pequeñas cosas de la vida.
Por lo general, es causada por estas 5 situaciones:
Ansiedad por el futuro
Cuando empiezas a especular de todo lo malo que puede pasarte: ¿y si me despiden del trabajo?, ¿y si ya no me quiere?, ¿y si fracaso?, ¿y si me enfermo?.
Rencores del pasado
Los rencores por cosas del pasado lo único que sirven es para robarte energía, impedirte ver las oportunidades del presente y llevarte a asumir una perspectiva autodestructiva.
Falta de aceptación por quien eres
Cuando estás luchando de manera constante con las exigencias de tu ego, en cuanto a lo que «tienes» que hacer, cómo deben ser las cosas, cómo actuar ante los demás para mantenerlos contento, cuando debes demostrarle a los otros lo que vales y eres capaz de hacer, etc.
No tener objetivos claros
Porque sólo las metas claras son capaces de motivarnos y de inyectarnos energía cuando más las necesitamos.
Posponer
Una de las cosas que más nos agota es tener pendientes de cosas que deberíamos hacer pero vamos aplazando.
Además, este hábito de postergar y preocuparnos sólo incentiva ideas fatalistas del presente.
Ahora bien ¿cómo podemos evitar la fatiga mental?
1. Sé consciente de tus pensamientos, y recuerda que tú no eres éstos y puedes cambiarlos.
2. Manténte en el presente: aquí y ahora. Planea pero recuerda que lo único tuyo es tu presente.
3. Conéctate con tu cuerpo: respira, medita, practica mindfulness o alguna actividad física.
4. Elige tus pensamientos: réstale importancia a aquellos negativos y comienza a cultivar aquellos que te hagan más fuerte y te permitan alcanzar tus metas.
5. Ten un proyecto y ve alcanzando los objetivos a corto y mediano plazo, de manera que vayas reforzando tu autoconfianza.
6. Recuerda que el exceso de análisis produce parálisis.
Cuéntanos ¿qué haces para evitar la fatiga mental?
Esta nota está inspirada en un artículo leído en World Economic Forum.
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