¿Estás consciente de la cantidad de proteína que consumes al día? ¿Incluyes proteína en tu dieta?
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¿Consumes suficiente proteína?
A veces, nos sentimos cansados o con poca energía a pesar de que dormimos bien o estamos en un momento estable de nuestra vida.
De ser así, vale la pena echarle un ojo crítico a nuestra alimentación pues muchas respuestas a nuestro estado de salud están en si llevamos o no una alimentación balanceada de acuerdo a nuestra edad, actividad física, genética y estilo de vida.
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Si tienes algunos o todos los síntomas que leerás a continuación puede tratarse de que a tu cuerpo le hace falta que consumas más proteína por lo que valdría la pena revisar tus menús.
1. Fatiga.
2. Caída de cabello.
3. Pérdida de masa muscular.
4. Infecciones frecuentes.
5. Problemas digestivos.
6. Retención de líquidos.
7. Antojitos.
8. Cambios de humor.
9. Insomnio.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos ricos en proteínas?
Huevo, carne roja y blanca, jamón serrano, salmón, atún, soja, pistaches y nueces, frutos secos, garbanzos, lentejas, avena, queso y yogurth.
Nuestro cuerpo obtiene de los carbohidratos los aminoácidos necesarios para tener energía y lograr un correcto funcionamiento de nuestro organismo.
