Después de un proceso terapéutico de más de 3 años, he logrado crear para mí algunas herramientas para entender mis emociones, en este caso, hay 5 preguntas que me hizo mi psicóloga y me han ayudado a manejar mi ansiedad.
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Estar en un proceso psicológico es darte espacio, tiempo, incluso, dinero a ti mismo, es un momento en el que te adentras a ti mismo y te conoces de una forma muy real.
Pero también, con la orientación de un experto, vas creando herramientas para poder identificar, aterrizar, gestionar, entender y comunicar emociones.
Unsplash/Jasper Graetsch
Hoy, quiero compartirte una que me ha ayudado mucho desde que la ocupé.
5 preguntas que te ayudarán a manejar la ansiedad
Las preguntas son:
1. ¿Qué es lo que te da miedo?
Es decir, ponerle palabras a la situación que te está causando conflicto.
2. ¿Qué es lo peor que podría pasar?
Imaginar aquellos escenarios que te alteran sólo de pensarlos.
3. ¿Habría solución?
Tomemos el peor escenario que pudiste imaginar… Si tiene solución, entonces, ¿para qué te preocupas? Si no tiene solución, ¿para qué te preocupas?
4. ¿Te consta que eso es lo que va a pasar?
Lo anterior es asumiendo esa parte catastrófica que está en tu mente con el peor escenario, sin embargo, no necesariamente es lo que tiene que pasar.
Así que… Si no te consta que eso es lo que va a pasar, puedes frenar un poco la ansiedad y fluir con las cosas como vayan pasando.
5. ¿Qué es lo que sí está en tus manos hacer?
Si ya en el momento las cosas están pasando de determinada manera, entonces, enfoca tus pensamientos y energía en lo que sí está en tus manos hacer, detener, controlar.
Deja a los otro actuar y hacerse responsables de sus propias decisiones, emociones y actos.
Es importante que, cuando sientas que algo está poniéndote en conflicto, te hagas esta cadena de preguntas que me dijo mis psicóloga con la intención de manejar la ansiedad.
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