Si te da pena hablar en público, te trabas o te pones muy nervioso, es momento de ganar confianza y hacer cambios.
La seguridad al hablar en público no consiste en dejar de sentir nervios, sino en aprender a hablar aunque estén presentes.
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Sí, te vas a sentir nervioso e incluso puedes tener miedo, pero no debes dejar que esto te domine y te gane.
Hablar en público puede ser todo un reto, pero no es algo imposible de hacer; a continuación te contamos sobre las cosas que funcionan y que te ayudan a hacerlo como si fueras un experto:
¿Cómo hablar en público sin pena?
1. Prepárate con ideas, no con un texto memorizado.
Ten 3 puntos principales que quieras comunicar. Así, si olvidas una frase, puedes continuar con otro punto.
Porque si te enfocas en memorizar miles de palabras, tarde o temprano los nervios te van a traicionar y vas a olvidar todo.
2. Practica en voz alta.
No basta con leer mentalmente; por esto, haz 2 o 3 ensayos y, si puedes, grábate con el celular.
De esta manera podrás ver en dónde flaqueas o que es mejor sacar de tu discurso.
3. Empieza despacio.
Los nervios hacen que hablemos demasiado rápido. Así que haz una respiración antes de comenzar y reduce deliberadamente el ritmo.
Lo sabemos, quieres terminar lo antes posible porque hablar en público no es lo tuyo, pero mientras más relajado vayas y sin prisa, mejor te expresarás y el tiempo pasará sin que te des cuenta.
4. Mira a las personas, pero sin obsesionarte.
Alterna la mirada entre distintas personas durante unos segundos. No es necesario que las imagines desnudas ni que las observes fijamente.
También puedes mirar entre las cejas si el contacto visual te intimida.
5. Acepta los pequeños errores.
Equivocarte, hacer una pausa o repetir una palabra normalmente llama mucho menos la atención de lo que imaginas.
Y si cometes un error, no es el fin del mundo ni tampoco te hace menos valioso; enfréntalo y sigue adelante.
6. Usa pausas.
Una pausa de 1 a 2 segundos puede hacerte parecer más tranquilo y te da tiempo para pensar.
Es importante que no te excedas y te quedes callado por un minuto, porque ahí sí habrá problemas.
7. Practica gradualmente.
Primero habla solo frente a un espejo, luego grábate, después frente a una persona de confianza y finalmente ante un grupo.
Así poco a poco irás ganando confianza y te sentirás más cómodo al hablar en público.
Prueba este truco antes de hablar en público:
– Inhala lentamente.
– Exhala un poco más despacio de lo que inhalas.
– Apoya ambos pies firmemente en el suelo.
– Relaja hombros y mandíbula.
– Piensa: “No tengo que impresionar; solo tengo que comunicar”.
Y no esperes a sentirte seguro para empezar a hablar. La sensación de seguridad suele aparecer después de acumular experiencias en las que comprobaste que puedes hacerlo.
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