Si te cuesta trabajo iniciar un régimen alimenticio más saludable pero sabes que ya tienes que cuidarte, te traemos 9 tips para cuidar tu salud y que eso se refleje en la báscula.
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1. Bájale al refresco.
Si sueles tomar refresco, baja tu consumo de éste poco a poco. Si acostumbras un envase de 600 ml al día, empieza a que sea cada dos días.
Con el tiempo que sea cada 3 días…
Consideramos que es importante que te pongas metas fáciles por cumplir. Eso te dará la iniciativa para cambiar a un estilo de vida más saludable.
2. Evita jugos naturales o bebidas azucaradas.
El jugo de naranja natural puede ser muy fresco pero estás consumiendo toda el azúcar del fruto, si bien es azúcar natural, deja de ser saludable si consumes el jugo de 8 naranjas, en lugar de una naranja completa con su jugo y su fibra.
Si compras bebidas azucaradas, también ve eliminándolas.
3. Bebe agua natural.
Puedes incluirla con mayor seriedad en tu dieta y para hacerte el hábito puedes tomar un vaso antes de cada comida.
Tu cuerpo lo agradecerá y poco a poco se te irá haciendo costumbre.
Lo que no tomes de refresco, jugo o café, ingiérelo en agua, tu cuerpo necesita estar hidratado.
4. Reduce poco a poco tu consumo de harina y azúcar.
Es importante que reduzcas la cantidad de harina y azúcar, no te decimos que los elimines, sólo que moderes su consumo.
5. Activa tu cuerpo.
Camina más, baja y sube escaleras, camina con paso acelerado…
6. Duerme bien.
Ayúdale a tu cuerpo a estar en balance, dormir mal ayuda a ganar peso, así que procura tu descanso como lo más importante.
7. No te sales ninguna comida.
Ni la cena ligera ni un buen desayuno, no tienes que dejar de comer, sólo tienes que alimentarte más conscientemente.
8. Come de todo pero cuida las porciones.
Para cuidar tu salud debes cuidar las porciones que ingieres, los carbohidratos son necesarios, pero su consumo debe ser mesurado.
Que tu dieta sea rica de todos los grupos alimenticios en su correcta proporción te ayudará a tener energía y a estar saludable.
9. No comas con el hambre de tus emociones.
En general, la recomendación es no esperes a tener mucha hambre para comer, come con horarios fijos que le ayuden a tu cuerpo, pero también come libre de emociones que te hagan comer de más.
El cuidar tu salud se reflejará en tu báscula.
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