La avena no sólo es uno de los cereales más nutritivos, sino que es uno de los más efectivos cuando queremos adelgazar.
Por una parte, la avena es riquísima en vitamina E, B6 y B5; y además contiene minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre.
Además, es un alimento que al aportar tanta fibra suele ser muy saciador, por lo que reduce nuestro apetito y nos mantiene por más tiempo alejado de las tentaciones.
Por todo esto, y por otras 3 cosas más que te compartimos a continuación, en El Personalista creemos que la avena es el mejor alimento para desayunar cuando quieres bajar de peso.
¡Checa e inclúyela en tus comidas!
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1. Es muy muy saciadora.
Es un alimento riquísimo en fibras y proteínas, que no sólo te hace sentir súper lleno, sino que te proporcione mucha energía (sin ser grasa).
Además, ayuda a mantener tu salud intestinal y favorece la reducción del colesterol.
2. Te recarga de energía.
De acuerdo a los nutricionistas, su alto nivel de fibra favorece su lenta absorción, y esto -a su vez- ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre.
Finalmente, cuando tus niveles de azúcar estén en equilibrio, tu energía se mantiene óptima por más tiempo (sin nada de bajones).
3. Es depurativa.
Su consumo es ideal para eliminar toxinas, limpiar el organismo y ayudarnos a sentir más livianos.
Sin contar que es un alimento rico en sílice, que funciona como diurético y ayuda a bajar la inflamación del abdomen.
Cuéntanos ¿Incluyes la avena en tu dieta?
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