Si últimamente te la pasas peleando con tu pareja porque no sabes escucharla, es momento de mejorar la comunicación entre ustedes o lo suyo podría terminar pronto.
Mejorar la comunicación con tu pareja no significa solamente hablar más, sino aprender a escuchar, expresar lo que sientes y resolver los problemas sin lastimarse.
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Y como hombre, quizá hayas aprendido que debes ser fuerte, guardarte lo que sientes o resolver todo por tu cuenta.
Pero en una relación, mostrar tus emociones y hablar con honestidad también es una forma de fortaleza.
Así que es momento de que apliques algunas estrategias para comunicarte de la forma correcta con la persona con la que estás compartiendo tu vida.
¿Cómo mejorar la comunicación con mi pareja?
1. Aprende a escuchar sin ponerte a la defensiva.
A veces, cuando nuestra pareja nos reclama algo, sentimos que nos está atacando y respondemos justificándonos, discutiendo o contraatacando.
En lugar de decir: “Ya vas a empezar otra vez”, “estás exagerando”, “yo no hice nada malo”.
Prueba con: “Quiero entender qué te hizo sentir así”, “explícame un poco más, quiero escucharte”, “aunque lo vea diferente, entiendo que te haya dolido”.
Escuchar no significa darle la razón en todo. Significa intentar comprender lo que está viviendo antes de responder.
2. Expresa lo que sientes sin atacar.
No esperes a estar enojado para hablar de lo que te molesta; mejor aprende a decirlo sin culpar.
Habla desde el “yo siento”, “yo necesito” y “me gustaría”, en lugar de recurrir al “tú siempre” o “tú nunca”. Esto reduce la sensación de ataque y facilita que tu pareja te escuche.
3. No te guardes todo por querer ser fuerte.
Como hombre, puedes sentir que debes aguantar, no mostrar inseguridad o resolver tus problemas sin ayuda.
Pero guardar las emociones puede hacer que termines siendo distante, frío o que explotes por algo pequeño.
4. Aprende a discutir sin destruir la relación.
Cuando una conversación se caliente demasiado, baja el tono de voz y evita insultos, burlas o amenazas.
Si estás muy alterado, pide una pausa en vez de desaparecer o aplicar el silencio como castigo. Acuerden cuándo retomarán la conversación.
Enfóquense en resolver el problema, no en demostrar quién tiene la razón. Si te equivocas, reconoce tu parte y pide disculpas sin añadir un “pero tú también”.
5. Dedica tiempo a hablar cuando no hay problemas.
Si solamente hablan de pendientes, dinero, responsabilidades o discusiones, la relación puede convertirse en una rutina.
Intenta dedicar entre 10 y 15 minutos al día a conversar sin distracciones, sin celulares y sin querer solucionar todo.
Puedes preguntarle: ¿Cómo te has sentido últimamente con nuestra relación? ¿Qué cosas hago que te hacen sentir querida? ¿Hay algo que necesites de mí y no estés recibiendo? ¿Qué podemos mejorar juntos? ¿Qué es algo que te gustaría que hiciéramos más seguido?
6. Aprende a demostrar amor de la forma en que tu pareja lo necesita.
Tal vez tú demuestras amor trabajando duro, resolviendo problemas, ayudando económicamente o estando presente.
Eso puede ser muy valioso, pero quizá tu pareja también necesite palabras de cariño, abrazos, atención o tiempo de calidad.
Pregúntale directamente qué le hace sentirse amada y comparte también qué te hace sentir amado a ti. No tienes que adivinarlo todo; pueden aprenderlo juntos.
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