El ejercicio lo hacemos con varios propósitos: puede ser bajar de peso, ganar musculatura, mejorar nuestro estado de ánimo y hasta dormir.
Ahora bien, de acuerdo al horario en que decidamos hacerlo, será más favorable para determinada meta.
O al menos así lo aseguran los expertos.
En El Personalista te decimos cuándo debes hacerlo, según lo que estés buscando con la actividad física:
¡Checa y planea tu día después de leer estos buenos argumentos!
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1. Si quieres perder peso.
Lo ideal será planear la actividad física a primera hora del día, cuando estamos en ayuna durante algunas 8 horas seguidas y nuestro nivel de azúcar es muy bajo.
A esta hora, nuestro cuerpo se ve obligado a quemar la grasa almacenada en nuestros tejidos.
2. Si quieres mejorar tu estado de ánimo.
También será ideal practicar alguna actividad física en la mañana, considerando especialmente los ejercicios de cardio (correr, nadar y hasta pasear al perro).
3. Si quieres cumplir una rutina.
Algunas investigaciones han revelado que hay mayores posibilidades de cumplir una rutina si la ponemos en práctica durante las mañanas.
4. Si quieres ganar fuerza.
Por ejemplo, si quieres ganar musculatura, lo mejor será que te ejercites en la mañana, cuando tus niveles de testosterona estén más altos y tu entrenamiento con pesas resulta más efectivo.
5. Si quieres evitar lesiones.
Lo ideal es hacer ejercicios a final del día, cuando los músculos están en su momento más óptimo (ya han sido «calentados» a lo largo del día).
6. Si quieres dar lo mejor de ti.
En el caso que quieras correr más rápido o levantar más peso, entonces debes hacer la actividad física en las tardes.
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