Zac Efron tiene una condición física envidiable, y de eso hacen eco las revistas destinadas al público masculino, que desea cuidarse y verse bien.
En El Personalista queremos compartirte algunas de las cosas que hace el actor para mantener su cuerpo y músculos fortalecidos.
¡Checa y toma nota!
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1. Control mental.
«El secreto de cualquier entrenamiento es tener el control mental. Si quieres tener la tableta de abdominales marcada, tienes que ser disciplinado y trabajar duro. El fitness real requiere un cambio absoluto en tu estilo de vida», asegura Zac.
2. Su rutina.
Lunes.
‘Press’ de banco.
Tríceps con banda elástica.
Tríceps con polea.
Pectoral con mancuernas.
Martes.
25 dominadas.
50 repeticiones de peso muerto de Sumo con tracción alta.
50 flexiones.
50 steps: Subir y bajar un escalón.
50 saltos sobre una caja.
50 pesas con un solo brazo.
50 pesas por encima de la cabeza.
50 dominadas.
Miércoles.
Ejercicio de empuje de fuerza.
Ejercicio de empuje de envión.
Ejercicio en presa para piernas.
Ejercicio de entrenamiento con pesas.
Extensión de piernas.
Jueves.
‘Press’ de banco.
Tríceps con banda elástica.
Tríceps con polea.
Pectoral con mancuernas.
Viernes.
25 dominadas.
50 repeticiones de peso muerto de Sumo con tracción alta.
50 flexiones.
50 ‘steps: subir y bajar un escalón.
50 saltos sobre una caja.
50 pesas con un solo brazo.
50 pesas por encima de la cabeza.
25 dominadas.
3. Alimentación.
A base de frutos secos y proteínas saludables como la procedente del pollo, pescado, huevos y aguacates. Sobre todo se mantiene alejado de alimentos procesados, y no consume alimentos con ningún tipo de harina.
Si quieres saber en detalle cómo son cada uno de los ejercicios que realiza este actor, consulta aquí.
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