Sabemos que para adelgazar hay que tener fuerza de voluntad; es decir, desistir a las tentaciones y tener la disciplina para decir NO.
Sin embargo, también hay fáciles trucos para sentirnos saciados y no desistir en los primeros días de dieta.
En El Personalista te compartimos 5 muy buenos…
¡Checa y ponlos en práctica!
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1. Consume alimentos ricos en fibras.
La fibra se digiere de manera más lenta, y por lo tanto hace que la sensación de saciedad se extienda por más horas.
Algunos de los alimentos que aportan más fibra son frutos secos y semillas, frutas y verduras frescas, cereales integrales y legumbres.
2. Mastica muy bien.
No sólo porque comes menos cantidad de alimentos, sino porque disfrutas más la comida y los sentidos quedan saciados de manera más rápida.
3. Consume proteínas magras.
Tal es el caso de las claras de huevo, las pechugas de pollo y pavo, y legumbres.
4. Elige alimentos que contengan agua.
Son aquellos que concentran agua, aportan menos calorías y sacian más rápido. Por lo general son frutas y verduras frescas, platos como guisados, sopas y ensaladas frescas.
5. Agrega especies a tus alimentos.
Los condimentos y especies ayudan a mantener el hambre a raya, estimulando los sentidos y haciendo que los sabores de la comida se multipliquen.
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