Cuando hacemos dietas todos coincidimos en una misma idea: el punto más critico de nuestro plan de alimentación es en la noche.
Es decir, cuando tenemos que cenar algo liviano y temprano, y renunciar a todo tipo de tentación hasta el día siguiente.
En El Personalista te compartimos los mejores 4 trucos para no abrir la boca después de cenar, y evitar acabar con nuestros deseos de bajar de peso.
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1. No cenar muy tarde e intentar hacerlo a la misma hora.
En principio porque sigues una rutina y se hace menos probable que improvises las comidas, es decir, que no planifiques lo que llevas a tu boca.
Además, haces la digestión de manera tranquila, y esto es favorecedor para tus horas de descanso.
Sin contar que después de las 6 pm, el cuerpo se ralentiza en cuanto el procesamiento de los nutrientes y alimentos.
2. Tener la cena preparada.
Así evitas picotear mientras se cocina la comida, y sumar calorías que no formaban parte de nuestro plan de alimentación.
3. Servirte una porción adecuada.
Cuando queremos bajar de peso, consideramos que una buena cena está compuesta por vegetales (la mitad del plato), un cuarto de proteínas y otro cuarto de carbohidratos.
4. No consumir alcohol.
Sería adecuado respetar esta regla: no ingerir bebidas alcohólicas más de 3 días a la semana.
También recomendamos beber uno o dos vasos de agua antes de cada comida.
Un estudio de la Universidad de Oxford reveló que aquellas personas que bebían agua – al menos media hora antes de la cena- comían menos calorías.
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