Si todo el día estás enojado y sientes mucho calor, es señal de que no te estás hidratando adecuadamente.
Tal vez, bebas agua de vez en cuando o en el momento en el que tienes mucha sed, pero tu cuerpo necesita más.
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Porque no debes beber agua solamente cuando tengas mucha sed, sino que debes hacerlo de forma regular.
Incluso, debes aumentar su consumo en temporadas de calor, para así evitar la deshidratación.
Por esto, es momento de escuchar a tu cuerpo y darte cuenta de que no le estás brindando lo que tanto te pide:
5 señales de que no te estás hidratando lo suficiente
1. Sed intensa.
Si sientes demasiada sed o que mueres por un vaso de agua, es una señal clara de que no te estás hidratando adecuadamente.
Ya que, tu cuerpo te está diciendo que está deshidratado y que debes consumir más agua o de forma más regular.
2. Tu orina es distinta.
Si cuando vas al baño, notas que tu pipi es de un color amarillo oscuro o ámbar o no vas con mucha frecuencia, es una señal de alerta, porque no estás tomando suficiente agua.
Intenta beber más agua para así mantener una orina de color amarillo claro o transparente.
3. Fatiga y debilidad.
Si todo el tiempo te sientes muy cansado, sin energía o como si estuvieras a punto de desmayarte, es momento de ver que no estás tomando suficiente agua.
Porque estos son síntomas de que hay falta de hidratación. Que te sientas todo el tiempo agotado no es normal y menos cuando no estás haciendo ejercicio o grandes esfuerzos.
4. Dolores de cabeza.
Si todo el tiempo te duele la cabeza, es momento de ver que te hace falta tomar más agua, porque ni tu cuerpo ni cerebro se están hidratando.
Descubrirás que tus dolores se deben a esto, porque en el momento en el que tomas más agua comienzan a desaparecer estos malestares.
5. Mareos.
Si te sientes mareado, confundido o desorientado, es posible que no estés bebiendo suficiente agua.
La deshidratación puede afectar tu equilibrio y claridad mental, así que es momento de consumir más agua.
Incluso, si sientes tu boca seca o tus labios comienzan a agrietarse es una señal evidente de que necesitan hidratación.
Y no bastará con un bálsamo de labios, sino que es necesario que consumas más agua.
Tu cuerpo quiera más agua
Tal vez, creas que estás bien hidratado porque consumes otras bebidas como refrescos, cafés fríos, helados o jugos, pero estás cometiendo un error.
Porque tu cuerpo te está dejando claro que lo que quiere y necesita es más agua.
Sabrás que es así porque tus malestares no se van cuando consumes estos productos y solo te sientes mejor cuando bebes agua.
Entendemos que no sea tu bebida favorita, pero necesitas incluirla más en tu rutina diaria, incluso, puedes probar con aguas de sabores o poniéndole un poco de limón para que no te sepa tan insípida.
El punto es que te hidrates adecuadamente y escuches a tu cuerpo si comienza a presentar algún síntoma.
Incluso, ten presente que si las molestias perduran, es momento de acudir con un especialista.
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