Si sientes que en esta primera semana del año te falta energía, la solución puede ser más fácil de lo que imaginas.
Checa las siguientes recomendaciones, y no dejes que nada te aleje de tus propósitos de año.
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1. Toma suficiente agua.
Una deshidratación de 2% es suficiente para sentirte cansado e irritado. La falta de agua provoca que la sangre sea más espesa, que se reduzca la velocidad de oxigenación y tu cuerpo no absorba los nutrientes.
2. Consume suficiente hierro.
El hierro es el nutriente que más energía te proporciona, promoviendo incluso un buen estado de ánimo.
Entonces, incluye en tu dieta mayores cantidades de los siguientes alimentos: carne de res magra, frijoles, tofu, huevos, verduras de hoja verde oscuro, nueces y mantequilla de maní.
3. Intenta ser más flexible.
Cuando eres muy perfeccionista tiendes a plantearte metas poco realistas y que luego te generan frustración.
4. Mejora tu alimentación.
Cuando te alimentas de muchísima chatarra, sube tu nivel de azúcar en la sangre y eso favorece la sensación de fatiga.
5. Aprende a decir No.
Intenta anteponer tus prioridades por encima de los otros, y una buena manera de comenzar es practicar diciendo No cuando estés solo.
Cuéntanos ¿qué haces para tener más energía este año?
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