Sin importar que quieres tonificar tus músculos, adelgazar o mejorar tu estado de ánimo; de seguro tienes muchas dudas sobre cómo y cuándo hacer ejercicio.
En El Personalista queremos que tu esfuerzo sea más que visible, y es por eso que te ayudamos a encaminar tu energía en aquellas cosas que funcionan, y desterrar aquellas otras que son ficción y te dejan cansado y frustrado al intentarlo.
Entonces, si estás haciendo ejercicio con regularidad y quieres mejorar tu desempeño, ¡te decimos algunos de las creencias que debes eliminar desde ahora!
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Mito 1. Ir al gym todos los días y ejercitarte como mínimo una hora.
Hay que realizar ejercicio con frecuencia, con el objetivo no sólo de estar en forma; sino también con la intención de mejorar el funcionamiento del cerebro y el organismo en general.
Según los expertos, además de ir gym entre 3 o 5 veces a la semana; hay alternativas que suman puntos y se adaptan muy bien a la rutina: caminar hasta la oficina, subir una montaña o montar en bici por la ciudad.
Mito 2. Las abdominales son la única forma de lograr el torso plano.
Hay varios ejercicios que te ayudan a obtener los resultados esperados, tal es el caso de las planchas o sentadillas.
Lo importante, aclaran los expertos, es que tu desarrollo muscular se realiza de manera progresiva y unánime.
Es decir, sin olvidar ningún grupo muscular.
Mito 3. El mejor momento para ejercitarte es en la mañana.
¡Es completamente falso! Puede ser tanto en la mañana como en la noche, y depende completamente de la preferencia de cada persona. Eso sí, lo mejor es crear un hábito y cumplir esta tarea con disciplina.
Mito 4. Armar rompecabezas es un gran ejercicio para tu cerebro.
El ejercicio físico es mejor que cualquier rompecabeza o actividad similar.
No sólo mejora tu memoria, sino también tu estado de ánimo y hasta fortalece tu desarrollo cognitivo.
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