Un ataque de ansiedad es lo más común por estos días, y puede surgir mientras esperamos una respuesta importante o en la antesala a una breve presentación ante un cliente…
Pero, sea cual sea la causa, es una de las situaciones más incómodas por la que pasamos y que puede llevarnos a asumir comportamientos indeseados, además de afectar nuestra autoestima.
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Ahora bien ¿cuál es el mejor método para controlar este tipo de crisis?
Los psicólogos de la Escuela de Negocios de la Universidad de Harvard parecen tener la respuesta.
Y es que según sus investigaciones, la mejor forma de combatir la ansiedad es seguir una pequeña secuencia de acciones, con valor simbólico y personal, y hacerlo antes de enfrentar cualquier situación que nos genere estrés.
Es decir, una especie de ritual que tendría un significado poderoso y nos permitiría calmar nuestras emociones y tener un mejor rendimiento.
Incluso los investigadores van más allá. Ellos aseguran que las palabras de aliento que nos decimos en estas situaciones casi NUNCA son tan efectivas como sí lo son los rituales.
«Mucha gente se dice a sí misma, literalmente, cosas del estilo ‘cálmate, esto no es para tanto, no hay ningún problema, tú puedes hacerlo (…) descubrimos que decirte a ti mismo que te calmes no funciona», asegura el profesor Michael Norton, líder del estudio publicado en la revista Organizational Behaviour and Human Decission Processes.
De esta manera, y según esta teoría, mientras que la ansiedad nos hace creer que no podemos controlar nada de lo pase; el ritual, al ser una forma de comportamiento controlado, nos hace pensar lo contrario.
Entonces ¿Cómo podemos diferenciar un hábito de un ritual?
De manera muy fácil:
«Un ritual tiene más que ver con cómo te haces el té, por ejemplo, si sigues siempre los mismo pasos», aclará Michael.
Entonces… ¡Qué esperas para poner esta teoría en práctica?
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