La clave para adelgazar y mantener un peso estable no sólo depende del ejercicio sostenido (a diario) y extenuante.
Al contrario, se relaciona mucho más con lo que llevamos a la boca y la hora que lo hacemos.
Por ejemplo, si queremos bajar 2 o 3 kilos de manera práctica y sana, lo ideal es comenzar a cuidar lo que comemos después de la 2 de la tarde.
Una buena recomendación es reducir la ingesta de alcohol y optar por una cena rica en proteína y vegetales.
Sin embargo, hay otros hábitos nocturnos que podemos adoptar y te los compartimos a continuación:
¡Checa y evalúa lo que te sirve!
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1. Tener un horario establecido para dormir.
Las personas que descansan menos de las 7 u 8 horas recomendadas, suelen engordar con mayor facilidad.
Por lo general, ellas intentan aliviar el cansancio y la falta de sueño con la comida.
2. Cenar proteínas y vegetales.
Es importante no suprimir ninguna de las comidas del día, de manera que el metabolismo no adopte un ritmo más lento en comparación al habitual.
Lo ideal es consumir un plato compuesto de proteínas y vegetales 50/50.
3. Evitar el alcohol.
Aunque una cerveza o un trago parezca inofensivo; suele tener más calorías de lo que nos imaginamos.
Así que reserva su consumo para días y ocasiones especiales.
4. Hacer la digestión antes de dormir.
Intenta tomar 2 horas para hacer la digestión, y sólo después es que podrás ir a la cama.
5. Elimina los cereales de la cena.
Están llenos de azúcares y realmente aportan mínimas porciones de vitamina. Es un alimento totalmente engañoso.
6. Ingiere agua.
Intenta beber medio litro antes de dormir, pues según varios expertos eso te ayuda a perder 500g. y sin hacer ningún esfuerzo.
7. Baja un poco la temperatura de tu habitación.
Tu cuerpo necesitará consumir un poco más de calorías para mantener la temperatura corporal y seguir durmiendo.
Cuéntanos ¿qué más agregarías a esta lista?
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