Dicen que un hombre saludable es exitoso, porque no solo cuida su físico también su bienestar emocional y esto le permite lograr todo lo que se propone.
Por esto, si quieres lograr todas tus metas necesitas cuidar de ti y de tu salud.
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A continuación, te presentamos una lista de hábitos que caracterizan la vida de un hombre saludable.
Intenta ponerlos en práctica y recuerda que para conseguirlo deberás sacrificar ciertas costumbres y modificar tu estilo de vida.
7 hábitos que te ayudarán a ser más saludable y exitoso
1. Duerme.
Un hombre saludable respeta sus horarios de descanso, no duerme menos de 6 horas ni más de 8, hacer lo contrario no es sano.
Lo cierto es que cuando cuidas tus tiempos de sueño le aseguras a tu memoria un mejor rendimiento e incentivas la creatividad.
Un mal cuidado del descanso puede desencadenar en un sin fin de problemas de salud, incluyendo el de tu peso corporal.
2. Evita estar sentado por mucho tiempo.
Estar sentado durante más de cinco horas seguidas es el equivalente a fumar una cajetilla de cigarros completa.
Un hombre saludable se sienta en el sillón sólo cuando sabe que el día ha llegado a su fin.
Intenta hacer lo mismo y hazlo a manera de recompensa cuando hayas tenido un día pesado.
3. Cuida su alimentación.
Un hombre saludable no sólo cuida lo que come, sino cómo lo come.
El 75 por ciento de un cuerpo equilibrado lo compone la dieta diaria: Frutas, verduras, carnes, pescado, cereales y fibra.
Esto no implica que de vez en cuando no puedas comerte algún gustito, la clave está en el equilibrio.
No se trata de volverse un obsesivo del tema y estar contando calorías todo el día.
Sólo de encontrar un punto medio y ser más consciente al momento de elegir tus alimentos.
4. Nunca omite el desayuno.
Él jamás pasa por alto el desayuno, ya que es el alimento más importante del día.
Cuando desayunas, estás arrancando las funciones metabólicas de tu cuerpo para que éste funcione de manera correcta durante las 16 o más horas en que estarás despierto.
Ahora bien, tampoco se trata de comer lo que encuentres en la alacena.
Procura que cada comida aporte alimentos de los tres principales grupos: frutas, verduras, cereales, tubérculos y productos de origen animal.
5. Hace ejercicio.
El correcto funcionamiento del organismo de un hombre saludable y su calidad de vida siempre irán de la mano de su actividad física.
Está comprobado que las personas que llevan a cabo un mínimo de 15 minutos de ejercicio al día viven más.
6. Toma mucha agua.
Él bebe al menos dos litros de agua diario. El agua, además de hidratarte y desintoxicarte, puede funcionar como algo terapéutico.
En Japón, la gente acostumbra a tomar un vaso de agua en ayunas para combatir enfermedades serias y molestias tales como:
dolor de cabeza y cuerpo, artritis, arritmias cardiacas, epilepsia, sobrepeso, bronquitis, asma, meningitis, enfermedades de los riñones y vías urinarias, gastritis, diarrea, hemorroides, diabetes, estreñimiento, cáncer, entre otras.
7. Mantiene su mente ágil.
Ríe muy seguido, aprende más de un idioma o escucha música con frecuencia.
Así como hay ejercicios para mejorar el rendimiento físico y mantener el cuerpo en forma.
También hay maneras de conseguir que tu mente se mantenga ágil y en buen estado, los primeros son sólo algunos ejemplos.
De igual forma se recomienda el consumo de té verde, frutos secos y hasta chocolate para ayudar a que el rendimiento de tu cerebro mejore notablemente.
Un hombre saludable también se da placer…
Extra: tiene sexo con frecuencia
Y lo hace simplemente porque la práctica del sexo además de ser placentero reduce dolores de cabeza y corporales debido al aumento en el nivel de oxitocina y la liberación de endorfinas.
También reduce las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata, disminuye el estrés, mejora tus defensas, quemas calorías, mejora el estado anímico y potencia las sensaciones de placer y bienestar.
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