Recientemente, te hablamos de por qué tienes caries si cuidas tu higiene bucal y en esta ocasión queremos darte algunas sugerencias para evitar este problema.
Ya que, aunque puedes tener este problema por factores como la genética, enfermedades o por cepillar tus dientes en el momento incorrecto, aún puedes evitar la aparición de caries.
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Es esencial que cepilles tus dientes tres veces al día, uses enjuague bucal, hilo dental y si lo requieres un irrigador, para evitar la acumulación de bacterias.
Pero también es importante que cuides tus hábitos de higiene y de alimentación. Ya que, de esta forma, evitarás su aparición.
A continuación, te contamos lo que debes hacer para cuidar tus dientes…
Esto te ayudará a evitar las caries
1. Come frutas y verduras.
Estos alimentos son ricos en fibra y agua, por lo que de una forma indirecta, te ayudan a tener una limpieza natural de la boca y los dientes.
¡Ojo!, esto no significa que no debes cepillarte después de comerlas, sino que favorecen la higiene bucal, pero aun así debes lavarte los dientes de forma regular.
Incluso, al disfrutar de estos alimentos, evitas picar entre comidas, que es un factor que provoca caries, ya que, eliges alimentos con azúcar que solo dañan tus dientes.
2. Bebe agua.
Cuando tienes la boca seca, el ambiente para las bacterias es favorable, razón por la que aparecen las caries, de acuerdo con expertos.
Entendemos que te cueste beber 2 litros de agua al día, pero es necesario, para tu salud bucal como en general.
Ya que, si solo tomas bebidas azucaradas, solo estarás dañando tus dientes.
3. No fumes.
Sí, esté mal hábito te está saliendo muy caro, porque al hacerlo esparces un sinfín de químicos en tu boca, provocando que las bacterias estén muy presentes en tus dientes.
Tal vez, creas que la mejor opción es fumar y después cepillarte los dientes de inmediato, pero no es así, porque solo dañas el esmalte, lo que causa que tus dientes estén más sensibles y expuestos a otro tipo de bacterias.
Por esto, es momento de dejar el cigarro y hasta el vape, porque tus dientes y salud lo están pagando muy caro.
4. Mastica chicle sin azúcar.
Este truco favorece la limpieza natural de los dientes, removiendo restos de comida que quedan atascados.
Sin embargo, es esencial que solo mastiques chicle que no contenga azúcar y de vez en cuando o solo en momentos en donde no te puedas lavar los dientes.
5. Limpieza bucal.
Aunque no es un truco, sí es un consejo que nunca puedes dejar pasar, porque ir a tus citas anuales o periódicas, te evitará que el daño por caries sea más grande.
Acudir con tu dentista u odontólogo, te ayudará a tener una mejor higiene bucal y a limpiar de forma más profunda tus dientes, así como tener el tratamiento adecuado para tus problemas de salud bucal.
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