Seguramente te ha pasado que cuando sientes mucha ansiedad te gusta comer productos chatarra. Para que no lo hagas más puedes sustituirlos por alimentos saludables.
Sabemos que te entran unas ganas tremendas de consumir azúcar o dulces en esos momentos, pero no son lo mejor para ti.
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Diversos estudios han revelado que esta sustancia puede tener efectos desfavorables en tu cerebro.
Por esta razón, cuando tienes ansiedad y comes dulces o azúcar, lejos de controlarla, solamente incrementas los efectos negativos que provoca en ti.
Más alimentos saludables y menos azúcar…
Probablemente hayas oído hablar del término “fiebre del azúcar”, y tal vez incluso hayas recurrido a una dona o un refresco para un boost de energía durante un día largo.
Sin embargo, el azúcar podría no ser un estímulo tan positivo después de todo.
Recientes investigaciones indican que los dulces artificiales no tienen un efecto positivo sobre el humor.
De hecho, con el tiempo el azúcar puede tener el efecto contrario.
Además de que el consumo regular de grasas saturadas y azúcares añadidos está relacionado con una mayor ansiedad en los adultos mayores de 60 años.
¿Comes mucha azúcar por la ansiedad? Estos alimentos son los ideales para ti
Si deseas comer un dulce de vez en cuando no está mal, ya que no se trata de prohibir ningún alimento, simplemente todo debe hacerse con medida para que no haya complicaciones.
Pero si optaste por una mejor alimentación y prefieres los dulces naturales, estas son algunas frutas que puedes comer cuando sientas ansiedad o depresión:
1. Higos.
Los higos son ricos en azúcares, así que no consumas más de dos al día.
2. Mango.
Los mangos, además de aportarle azúcar a tu cuerpo, tienen vitamina A, B6 y C.
3. Plátano.
Los plátanos son de las frutas más dulces así que, de igual manera, procura no consumir más de dos al día.
4. Sandía.
Prepara una ensalada con sandía, que aporta 9.4 gramos de azúcar, y recuerda no excederte.
5. Fresas.
Las fresas son deliciosas en cualquier presentación, además de que aportan vitamina C.
6. Arándanos.
Si estás a dieta, estos son los mejores frutos, ya que contienen un nivel muy bajo de azúcar, además de antioxidantes.
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