Hay alimentos que no sólo ayudan a optimizar las funciones básicas de nuestro organismo; sino que también nos ayudan vernos más jóvenes.
Sobre todo cuando pasamos la barrera de los 35 años, y las arrugas y las canas comienzan a aparecer.
Por lo general, son alimentos ricos en antioxidantes, que nos permiten tener una piel radiante, retrasan el envejecimiento celular, y retardan la aparición de manchas y arrugas que aparecen con la edad.
Además, sólo debemos consumir de manera moderada para disfrutar de sus beneficios.
Entonces, checa esta lista y ¡gánale la batalla al tiempo!
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1. Salmón.
Es bueno consumirlo al menos una vez por semana pues contiene vitaminas, proteínas y ácidos grasos omega 3.
Además, es rico en antioxidantes carotenoides que reducen los efectos causados por los radicales libres, que afectan la producción de colágeno y elastina.
2. Batata.
Si bien hay que comerlo con moderación, pues contiene mucho almidón; su consumo aporta magnesio, vitamina C y fibra; que nutren la piel y retrasa la aparición de las arrugas.
3. Frutos rojos.
Son ricos en antioxidantes, que previenen la destrucción del colágeno. Además, también contrarrestan la aparición de acné dada su alta concentración de ácido salicílico.
4. Chía.
Son ricas en fibra, omega 3 y calcio, que además de hacernos sentir saciados; mejoran el tránsito intestinal y aceleran el metabolismo.
5. Té verde.
Esta bebida es rica en polifenoles, que protegen las células de cualquier daño.
6. Kiwi.
El alto aporte de vitamina A y C de esta fruta ayuda a darle hidratación y tonicidad a la piel.
7. Aceite de oliva.
Es rico en grasas saturadas que mejorar la elasticidad de la piel, y por lo tanto retrasan la aparición de arrugas.
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