Si quieres que tu mente y cuerpo estén sanos debes realizar hábitos que les ayuden, así te mantendrán saludable y podrás lograr lo que te propongas.
Independientemente de tu objetivo; ya sea bajar de peso, hacer más ejercicio, dormir mejor, ser más productivo o cambiar tu estilo de vida, la clave para lograrlo radica en las actividades que haces todos los días.
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Los hábitos saludables ofrecen respuestas y cambios que no encontrarás en métodos, consejos o dietas mágicas que te prometen resultados inmediatos, y hasta milagrosos.
Si realmente quieres cambiar tu vida tendrás que hacer algo al respecto, poner manos a la obra e ir por ello.
7 acciones que mantendrán a tu mente y cuerpo saludables
1. Duerme.
En el día hay muchas situaciones que te generan estrés.
Tales como la discusión con tu pareja, el informe que debes presentarle a tu jefe, e incluso, el estrés que causa tu mente a partir de la conversación negativa que tienes contigo mismo.
¿Sabes a donde va toda esta energía negativa? Tu cerebro lo acumula y lo guarda para procesarlo. Es decir, no va a ningún lado a menos que aprendas cómo gestionarlo.
Cuando duermes, le permites a tu cerebro procesar y limpiar toda esta información, así que es importante que duermas y descanses cómo mínimo entre 7 a 9 horas.
2. Medita.
Existen innumerables estudios que comprueban todos los beneficios de la meditación en tu vida.
Tales como reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés. Aumenta la producción de dopamina en tu cerebro. Reduce la ansiedad y la depresión.
Tomas mejores decisiones ya que incentivas las partes del cerebro (corteza prefrontal) encargada de dirigir tu vida.
3. Come correctamente.
Tu cuerpo es una máquina, perfecta de hecho, y tu alimentación es la medicina que utilizas para brindarle la energía que este necesita.
Bien dicen que “eres lo que comes” así que escucha la sabiduría de tu cuerpo, ya que constantemente te está hablando.
Siempre presta atención a cómo te sientes después de cada comida y verás que dejas de comer.
Con la alimentación es importante que no te compares con los demás.
Todos los cuerpos funcionan de manera diferente por lo cual no tiene sentido implementar dietas o hábitos bajo la premisa que han funcionado para otros.
En términos generales, mantente hidratado, aumenta el consumo de verduras, y alimentos que sientas que le caen bien a tu cuerpo.
Consumir alimentos sanos mantendrán a tu cuerpo y mente saludables.
4. Lee.
Los libros guardan las respuestas a todas las preguntas que tienes.
Son esas herramientas llenas de contenido, información y sabiduría que te hacen mejorar.
No exageran las personas que dicen que una vez terminas un libro no vuelves a ser la misma persona.
La lectura es de los hábitos saludables que mejor habla de ti. Si no estás creciendo y desarrollándote como persona, inmediatamente estás muriendo.
Los libros te abren el potencial ilimitado a un mundo de posibilidades.
5. Realiza ejercicio.
El deporte, o la actividad física, es otro de los hábitos saludables madres que tiene grandes beneficios para tu vida.
De entrada, reduces el riesgo de enfermedades cardiovasculares, bajas de peso debido a la quema de calorías, y fortaleces músculos y huesos.
Dependiendo de tu condición física puedes empezar a desarrollar este hábito.
Es decir, si has tenido una vida sedentaria puedes comenzar por caminar unos cuántos días a la semana, de manera que puedas crear el hábito y permanecer con él.
6. Examen médico.
Te recomendamos que te hagas un examen médico cada año, el cual incluya exámenes de sangre, pruebas de esfuerzo y cualquier otro según la recomendación de tu médico.
Estas visitas de prevención te podrán ahorrar enfermedades crónicas y te permitirán tener mayor margen de manejo.
Es importante que escuches tu cuerpo, que evites situaciones donde predomine el estrés y sobre todo, que no dejes tu salud para después.
7. Toma distancia.
No solo por el coronavirus también porque existen muchas personas que solo te quieren dañar o aprovecharse de lo que eres y tienes.
Elige sabiamente de quien te vas a rodear, ya que estas personas con su energía, actitud y comportamientos afectarán positiva o negativamente tu vida.
Es clave que entiendas que cada persona a tu lado está ayudándote a lograr tus objetivos, o alejándote de ellos.
Estas acciones te mantendrán saludable.
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