En ocasiones perder peso no es una tarea difícil, lo realmente complicado es mantenerlo. Siendo que muchas personas suelen recuperarlo a los pocos meses e incluso suben más.
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Aunque hay muchos factores por lo que podría suceder esto, desde volver a los viejos hábitos, problemas en el metabolismo, la edad, entre otros.
Por eso en Personalista nos dimos a la tarea de buscar los hábitos que te ayudarán a bajar de peso y nunca recuperarlo.
1. Mantente activo.
No pases horas sentado y menos frente a la televisión, pues esto es considerado igual de peligroso que fumar.
2. Pesarte.
Hazlo al menos una vez por semana, para que así estés al tanto de tus esfuerzos, así tendrás la motivación necesaria cuando observes que tus números han aumentado. Querrás comprometerte más con tus buenos hábitos.
3. El desayuno.
Para lograr una pérdida de peso considerable, esta es la comida más importante del día. Debes comer algo rico en proteínas, para que así tu metabolismo despierte y comience a quemar calorías.
El entrenador de pérdida de peso Carter Good también recomienda:
– No elimines alimentos
Agrega más verduras, pero que sean bajas en calorías y proteínas.
– Un snack por día
No más, debe tener frutar y proteínas.
– Levanta pesas
De 2 a 5 veces por semana.
– Camina
Si el gimnasio ya te fastidio mantente en movimiento, camina 10mil pasos al día.
Las principales claves para perder peso es llevar una dieta baja en grasas y calorías, tener fuerza de voluntad por al menos un año y hacer ejercicio (mínimo una hora al día).
Estos hábitos son muy sencillos, pero modifican el estilo de vida por lo que te ayudarán a mantenerte en tu peso ideal.
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