¿Has escuchado acerca de los ciclos circadianos? A continuación, queremos hablarte de ellos y de cómo pueden afectan o mantener tu salud.
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¿Qué son los ciclos circadianos?
Los ciclos circadianos son la pauta que el cerebro/cuerpo/células tienen para saber qué hora es y qué se necesita de acuerdo a ese horario.
Sí, digamos que es lo que estructura el reloj interno de nuestro cuerpo para que éste sepa que es hora de dormir, de comer o de ir al baño.
Unsplash/Mo
El ciclo circadiano se va delineando de acuerdo a los estímulos que recibe tu cuerpo, como la luz del sol o la oscuridad.
Estos se ven alterados cuando estos estímulos son alterados, por ejemplo, cuando cambias de un trabajo diurno a uno nocturno.
Los ciclos circadianos regulan la hora de dormir o de comer, así que alterarlos no es una buena idea, ya que puede ser el comienzo para ser más propensos a diferentes enfermedades, «Estas alteraciones, también conocidas como desincronización circadiana, está asociada a enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial», aseguran expertos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Si quieres un resumen de esta información, te dejamos un Reel de otro experto.
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¿Cómo afectan tu salud?
Los ciclos circadianos duran 24 horas, así que influyen en nuestro estilo de vida, por ejemplo, nuestra calidad de sueño, el sistema nervioso central, nuestro metabolismo o la producción química de nuestro cuerpo.
Una mala regulación en esto y nuestro cuerpo tendrá una descompensación que a la larga podría generar enfermedades como diabetes, presión arterial alta, obesidad, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional, entre otras.
Es importante que cuides tu cuerpo y seas consciente de cómo estás manejando tu ciclo circadiano y que tanto respetas o cuidas a tu reloj biológico considerando las necesidades de tu organismo, por ejemplo, dormir de 7 a 8 horas bajo el ambiente adecuado.
El cerebro es un órgano muy importante, ¿cómo lo estás cuidando?
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