Si te sientes cansado todo el tiempo o nunca rindes en tus actividades y siempre te quedas a nada del éxito, se debe a la baja calidad de sueño que tienes.
Dormir bien es la base del éxito, tal vez, lo dudes o creas que hacerlo no te ayudará a lograr tus propósitos, pero un buen descanso es la base de todo.
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Si no duermes bien no tendrás energía, ni podrás ser constante y menos serás productivo. Es decir, al estar constantemente cansado no puedes rendir como quisieras.
Por esto, es importante que analices las cosas que están provocando que siempre estés cansado y que te impiden dar lo mejor de ti, para así eliminarlas de tu vida…
5 razones por la que siempre estás cansado
1. Tu colchón es muy viejo.
La Fundación Nacional del Sueño (FNS) recomienda cambiar el colchón cada 9 o 10 años y la almohada una vez al año.
Necesitas invertir en una buena cama para poder descansar adecuadamente. Incluso, tu base no debe hacer ruidos y debe ser cómoda.
Usa un colchón viscoelástico, almohada ergonómica y sábanas de algodón o seda. También es importante que duermas en una cama y nunca en un sofá.
2. El ambiente de tu habitación.
Una habitación muy calurosa puede ser la razón por la que tengas dificultades para dormir y por la que te cuesta tanto despertarte.
Según la FNS, tu cuarto debería estar a una temperatura de 18 grados centígrados, para que puedas descansar adecuadamente.
Para ello debes tomar en cuenta las variables que pueden subir la temperatura: un cuarto muy caliente, el material del colchón, tu pijama e incluso si usas calcetines o no.
3. No dejas tu celular.
Es decir, pasas demasiado tiempo con él e incluso lo usas minutos antes de dormir y lo pones muy cerca de tu cama.
Con esta acción expones tus ojos a la luz durante la noche, lo que provoca que tu cuerpo deje de fabricar melatonina, la hormona del sueño.
Estás demasiado cansado, porque no permites a tu cerebro descansar y está activo por la información que recibió antes de acostarte a dormir.
En vez de quedarte revisando tus redes sociales o tu correo durante la noche, opta por leer un libro.
4. Bebes alcohol antes de dormir.
Sí, el vino te ayuda a poder descansar mejor, pero el problema está en que tú bebes más de una copa que es lo ideal para poder relajarte y dormir.
El exceso de alcohol afecta la calidad de tu sueño. Porque durante las primeras horas de sueño estará metabolizándolo y no te dejará dormir.
Lo mejor es que solo consumas alcohol de vez en cuando, para así no afectar la calidad de tu sueño.
5. No te hidratas.
Te sientes cansado porque la deshidratación afecta significativamente nuestros niveles de energía y nuestro humor.
De acuerdo con investigaciones, algunas partes de nuestro cuerpo se encogen cuando no tomamos suficiente agua.
Por lo que nuestro cerebro no es capaz de pensar adecuadamente, se siente agotado y suele tomar malas decisiones.
Por esto, es importante que bebas 2 litros de agua al día.
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