El cerebro también necesita ser entrenado cuando se desea mejorar la capacidad cognitiva; es decir, cuando queremos tener más memoria, mejor capacidad entendimiento, más habilidades para construir discursos y hasta para aumentar la comprensión lectora.
Según los neurocientíficos, una hora todos los días es suficiente para entrenarlo, y lo mejor es que a partir del 1er mes ya se ven los resultados.
Entonces ¿qué actividades debemos practicar para mejorar el rendimiento de tu cerebro?
¡Te contamos!
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1. Haz algo de ejercicio y meditación.
Cuando haces ejercicio liberas endorfinas que son ideales para resolver problemas y también para incrementar la creatividad.
Por su parte, la meditación te ayuda a encontrar paz interior, relajarte y crear pensamientos positivos.
2. Sigue una alimentación rica en Omega 3.
Mejora la circulación cerebral y te ayuda a mantener los niveles de dopamina en equilibrio.
3. Repite afirmaciones positivas.
Intenta todos los días hacer una afirmación clara y precisa sobre ti mismo. Ella se quedará en el subconsciente y te motivará a alcanzar las metas que tienes trazadas.
4. Duerme lo suficiente.
Entre 6 y 8 horas es lo indicado para que tu cerebro descanse.
5. Aprende algo nuevo.
Dedica 15 minutos al día a aprender algo nuevo o mejorar una habilidad que ya tienes.
6. Rodéate de un entorno positivo.
Trata de apartar (lo más que puedes de tu vida) las fuentes de estrés y negatividad.
Recuerda que la tranquilidad y el pensamiento positivo es necesario para el funcionamiento adecuado de tu cerebro.
7. Vizualiza.
Comienza a verte como una persona exitosa, de manera que tu subconsciente comience a procesar esa información como una realidad.
Cuéntanos ¿qué más agregarías a esta lista?
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