Cultura

5 acciones nocturnas que te ayudarán a tener más éxito

published by El Personalista

dormir más Horas-sueño-hombres-exitosos babear al dormir malos hábitos mal del puerco dormir mejor antes de dormir- dormir menos dormir mejor

Dormir bien es la base del éxito, tal vez, lo dudes o creas que dormir mejor no te ayudará a lograr tus propósitos, pero un buen descanso es la base de todo.

Si no duermes bien no tendrás energía, ni podrás ser constante y menos serás productivo. Es decir, al estar constantemente agotado no puedes rendir como quisieras.

Te recomendamos:

4 creencias que están limitando tu potencial

7 acciones que indican que te estás saboteando

Encuentra en el Facebook de Personalista más contenidos similares

Incluso, dormir mejor no solo te ayuda a lograr tus metas también beneficia tu salud física y mental.

Por esto, es importante que realices 5 acciones para dormir mejor y lograr tus propósitos de vida, porque no solo se trata de descansar, sino de dar lo mejor de ti:

5 acciones nocturnas que te ayudarán a tener más éxito

1. Acuéstate temprano.

La hora en la que vas a dormir influye enormemente en la calidad del sueño. Por esto, es importante que te acuestes temprano o que programes la hora para dormir.

Es primordial que no solo te acuestes temprano, sino que también te duermas lo pronto posible, porque si retrasas esto no podrás descansar adecuadamente.

2. Evita distracciones.

Aleja de tu dormitorio y de tu cama ruidos, olores y notificaciones.

Puedes cortinas, usar tapones de odios, usar música relajante, apagar tu celular o dejarlo afuera de tu habitación.

Al no tener nada que te entretenga o que interrumpa tu sueño, podrás descansar mejor y tener calidad de sueño.

3. Deja que la oscuridad predomine.

Nuestro cerebro está preparado para dormir cuando no hay luz del sol y se activa al ver un rayo de luz.

Por esto, para “apagarlo” y permitirle descansar adecuadamente es importante que apagues todas las luces y si es necesario uses antifaz.

4. Duerme en una buena cama.

Si quieres tener éxito, necesitas invertir en una buena cama. Necesitas tener una base que no haga ruidos y que sea cómoda.

Usa un colchón viscoelástico, almohada ergonómica y sábanas de algodón o seda. También es importante que duermas en una cama y nunca en una sofá.  

5. Cuida lo que comes.

Algunos alimentos y bebidas provocan insomnio, por esto, es importante que no consumas café, productos con cafeína o nicotina, refrescos, chocolate ni nada que altere tu sueño.

Lo que sí debes hacer para dormir mejor

-En vez de quedarte revisando tus redes sociales o tu correo durante la noche, opta por leer un libro.

-Evita ver una serie o película y mejor escribe tus pensamientos, ideas o emociones del día.

-En vez de analizar lo que has hecho mal, opta por meditar de forma profunda.

-Evita quejarte sobre tu día, mejor busca 5 cosas por las que estás agradecido.

Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.

published by El Personalista