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5 hábitos que están dañando tu salud física y mental

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Los hábitos nos ayudan a mejorar y tener bienestar, pero también están aquellos que solo dañan tu salud y no traen ningún beneficio.

Solo provocan que nos estanquemos, dañemos nuestra salud o saquen lo peor de nosotros.

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Por esto, es importante radicarlos o mínimo evitar caer en ellos de forma constante. Debido a que existen hábitos que son más dañinos que fumar.

Son discretos o incluso inofensivos pero igualmente te restan calidad de vida e inevitablemente te impiden tener una buena salud a largo plazo.

5 hábitos que dañan tu salud física y mental

1. Saltarte el desayuno.

Esta es la comida más importante del día. Los efectos nocivos de saltarla son tan diversos que afectan factores como el peso, la memoria, cognición y el humor.

Saltarte el desayuno conlleva efectos como hipoglucemia y bajos niveles de azúcar en la sangre.

Por lo que tu cuerpo sientes fragilidad, debilidad, dolores de cabeza y hasta taquicardia.

2. Tomas refresco.

Una sola lata de refresco contiene hasta 10 cucharadas de azúcar, lo que incremente el azúcar en la sangre y la insulina.

3. Consumes sal en exceso.

Es recomendado comer una cucharada de sal al día. El exceso repercutirá nocivamente en tu riñones, arterias, corazón y cerebro.

Comer mucha sal obstruye las arterias ligadas directamente al cerebro y a largo plazo esto puede causar incluso demencia.

4. Pasar horas frente la computadora o televisión.

Estudios han comprobado que esta práctica está directamente relacionada a ingerir snacks; incrementa el riesgo de sufrir diabetes tipo 2.

Este tipo de actividad incrementa también una alta presión arterial.

Está ligada a sufrir ansiedad y depresión, psicológicamente sabes que estás perdiendo el tiempo y que no haces nada de provecho.

5. No duermes bien.

No dormir bien, provoca que tu sistema nervioso central, digestivo, cardiovascular e inmunológico no trabajen de forma correcta.

Al dormir, tu sistema crea las defensas que combaten las infecciones; si no duermes lo necesario es más fácil que enfermes.

Incluso, podrías ganar peso al no dormir bien y tu cerebro siempre está cansado al no descansar.

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