Cultura

Los 3 mejores ejercicios para tener los glúteos de gladiador

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Unos glúteos endurecidos y tonificados también son el ideal de un hombre que cuida su cuerpo y se quiere ver bien.

Además, no sólo deseamos tenerlos fortalecidos por cuestiones estéticas, sino también por cuestiones funcionales.

Es decir, unos glúteos bien trabajados también te ayudan a darle estabilidad al cuerpo, y crean mayor soporte y resistencia para ejercitar otras partes del cuerpo.

Ahora bien, ¿Cuáles son los mejores ejercicios para que nuestro trasero sea casi como el de un gladiador?

¡Checa y comienza a practicarlos!

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1. Extensión de cadera.

Este ejercicio consiste básicamente en colocar la pesa en el centro del cuerpo y levantarla hacia arriba con un movimiento rápido.

También lo puedes comenzar a realizar sin peso (sólo con nuestro cuerpo), y luego vas aumentando la carga.

2. Sentadillas.

Este tipo de ejercicio es ideal para trabajar: glúteos, cuádriceps, espalda baja, alta e incluso para fortalecer ligamentos y tendones.

¡Eso sí! Debes realizarlo de manera correcta para evitar lesiones.

3. Un paso con pie apoyado.

Con este ejercicio se logran resultados estéticos increíbles.

Para hacerlo sólo necesitas un banco o una mueble que te sirva para apoyar el cuerpo.

Checa el siguiente video y aprende a hacerlo:

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