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7 acciones que te ayudarán a tener buena memoria

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Si no puedes concentrarte en una actividad, se te olvidan las llaves, no recuerdas lo que hiciste hace una semana o no eres capaz de recordar cosas sencillas, es momento de mejorar tu memoria.

Lo entendemos, con el paso de los años todos comenzamos a olvidar ciertas cosas o no le damos importancia a otras.

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Sin embargo, sino puedes concentrarte en las cosas importantes de tu vida, necesitas cuidar de tu memoria.

Si quieres ser más productivo, aprender algo nuevo y no olvidarlo al instante o simplemente cuidar tu cerebro, es momento de trabajar en tu memoria.

7 acciones que te ayudarán a tener buena memoria

1. Haz ejercicio.

La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro. Esto te ayuda a mantener activa tu memoria.

Sin embargo, no solo debes realizar ejercicios físicos también mentales. Por esto, te recomendamos hacer crucigramas, rompecabezas, aprender a tocar un instrumento o resolver acertijos.

2. Organízate.

Los expertos aseguran que si tu casa, escritorio, dormitorio y vida están desorganizados, no podrás concentrarte en lo importante.

Así que, pon orden a tu hogar y comienza a sentir paz, tranquilidad e inspiración en el espacio en donde vives o trabajas.

Puedes comenzar con acciones pequeñas, el punto es que tengas un lienzo en blanco y un sitio que te haga sentir cómodo y feliz.

3. Deshazte de los distractores.

Un ambiente ruidoso, con colores vibrantes, con mucho frío o calor, te impedirán concentrarte y tener buena memoria.

Está comprobado que hacer muchas cosas a la vez o realizarlas en una ambiente en el que te sientes incómodo o te distraes todo el tiempo, provoca que no hagas nada bien.

Estudia y trabaja en lugares donde el ambiente sea lo más tranquilo posible, y que estén libres de distractores. Sobre todo, sin pantallas.

Si puedes dejar el celular fuera de la habitación donde estés, mejor.

Si te concentras en la información que estás tratando de retener, es más probable que la recuerdes más tarde.

4. Duerme y descansa.

Dormir puede ayudarte a reforzar tus recuerdos, de modo que puedas recordarlos más adelante. Hacerlo de la forma correcta y descansar sin interrupciones debe ser una prioridad en tu vida.

Si no lo haces, tu cerebro no podrá concentrarte, estarás agotado, sin energía, no pensarás de forma correcta y tomarás malas decisiones.

5. Abre y cierra las manos.

Una investigación realizada por la Universidad de Montclair reveló que apretar el puño derecho durante 90 segundos ayuda en el proceso de formación de la memoria.

Mientras que, apretar el puño izquierdo, también facilita la recuperación de información almacenada en nuestra memoria.

6. Cierra los ojos.

Un efectivo truco y muy sencillo es cerrar los ojos para poder concentrarnos y recordar la información que necesitamos.

Un estudio realizado por un equipo de científicos de la Universidad de Surrey, concluyó que recordamos hasta con un 23% más de eficacia (más precisión y detalles) si tenemos los ojos cerrados al pensar.

7. No te esfuerces demasiado.

Centrarnos demasiado en prestar atención puede ser contraproducente para tener una mejor memoria.

Nuestra mente tiene un límite para ello, y este suele variar mucho de individuo a individuo.

Así que si te encierras en analizarlo y te distraen tus propios pensamientos, es normal y no debes forzarte a eliminarlos.

Incluso, suceden porque estás esforzándote demasiado en prestar atención.

Lo mejor en esta situación es hacer una pausa, meditar, descansar, relajarte y olvidarte del problema.

Cuando estés más tranquilo, podrás retomar tus pensamientos y enfocar tu energía en recordar lo que necesitas o tendrás la solución al problema que te aquejaba.

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