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4 ejercicios (sencillos) que te ayudarán a eliminar la papada

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La papada también conocida como grasa submentoniana, es una parte de nuestro cuerpo que nos incómoda y que nos hace sentir poco atractivos.

Creemos que todo el mundo se enfoca en ella o que destaca todas las imperfecciones de nuestro rostro. Incluso que delata que subimos de peso.

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Sin embargo, aunque creemos que subir de peso provoca que tengamos papada no es la principal causa para su aparición.

Ya que también puede aparecer por la genética, envejecimiento o falta de ejercicio.

Por esto, si quieres deshacerte de la papada es importante que tengas mejores hábitos alimenticios, realices ejercicios faciales y cambies tu rutina.

Es importante que recuerdes que no verás resultados instantáneos, porque no es magia, debes ser constante y apoyarte de buenos hábitos para ver resultados con el paso del tiempo.

A continuación, te diremos qué puedes hacer para desaparecerla:

4 ejercicios (sencillos) que te ayudarán a eliminar la papada

1. Baja la cabeza.

Siéntate con la espalda recta, relaja los hombros y mantén la vista hacia el frente. Después gira la cabeza al lado izquierdo y baja tu cabeza al hombro.

Regresa a la posición inicial, y realiza el ejercicio hacia el otro lado. Realiza 2 series, con 15 movimientos por cada lado.

2. Masajea tu cuello.

Conserva la posición anterior, pero en esta ocasión pon las palmas de tus manos en tu cuello.

Inhala mientras deslizas tus dedos hacia atrás, hasta llegar a las orejas. Exhala y regresa a la posición inicial, repite el movimiento anterior, pero llevando las manos hacia atrás del cuello. 

Este ejercicio te permitirá activar la circulación y tonificar el área.

Realiza este ejercicio por 5 minutos, has una pausa y hazlo nuevamente.

3. Mueve tu mandíbula.

Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba. Empuja tu mandíbula inferior hacia delante hasta que sientas un estiramiento debajo del mentón.

Mantén esta posición durante 10 segundos. Relaja la mandíbula y devuelve la cabeza a su posición normal.

4. Pronuncia la O.

Este ejercicio te beneficia de tres maneras, ya que, mejora la flexibilidad del cuello, elimina la papada y quita la flacidez del rostro.

Solo necesitas sentarte con la espalda erguida, mirar hacia el techo y estirar el cuello lo más que puedas.

Ahora pronuncia una O con la boca, cierra después de 3 segundos. Realiza 3 series de 10 movimientos.

Otras acciones que eliminan la papada

– Bebe 2 litros de agua al día.

– Come más grasas saludables como el aguacate, nueces y aceite de oliva.

– Evita los alimentos fritos.

– Evita la sal.

– Modera tu consumo de alcohol.

– Reduce tu consumo de azúcar.

– Consume 4 porciones de verduras al día.

– Consume 3 porciones de fruta al día.

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