Cultura

Beneficios de las frutas según su color (fortalece tu sistema inmunológico)

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Las frutas son alimentos que tienen un sinfín de propiedades y beneficios para nuestra salud. Son nutritivas y deliciosas.

Incluso, algunas de ellas nos ayudan a perder peso y a desintoxicar nuestro cuerpo.

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Cada fruta tiene grandes beneficios para ti, pero si las ingieres juntas del mismo color te aportarán cosas grandiosas.

Estos son los beneficios que te brindan las frutas del mismo color:

1. Amarillo.

El mango, el maracuyá, el plátano y la piña son frutas ricas en vitamina C, magnesio, ácido fólico y potasio.

Estos alimentos ayudan a mejor la salud cardiovascular, la piel y el sistema inmunológico.

También son ricas en antioxidantes y luchan contra las sustancias tóxicas que llegan entrar al organismo.

2. Naranja.

Las frutas como las naranjas, la papaya, las mandarinas y el melón contienen quercetina, un flavonoide con propiedades analgésicas, antiasmáticas y antibacterianas.

Fortalecen la vista y son depurativo, cuidan de la piel.

Si las incluyes en tu alimentación te sentirás con más energía y bienestar.

3. Verde.

El kiwi, la uva, el limón, la manzana y el aguacate son frutas que contienen vitamina K. Con ella tu vista mejorará, tus huesos y dientes serán más fuertes y fortalecen tu sistema inmune.

Contienen vitamina B, C y minerales que mejoran el sistema circulatorio, también combaten el estreñimiento.

4. Morado.

Consumir arándanos, uvas, moras e higos harán que mejores tu memoria. Las frutas de color morado retrasan el proceso de envejecimiento.

Son ricas en fibra, poseen vitamina C y K, son diuréticos y un excelente tónico para tu piel.

5. Rojo.

Si te gusta comer ciruelas, manzanas, cerezas, frambuesas, sandías y fresas ayudarás a que tu cuerpo obtenga los suficientes antioxidantes para cuidar tu cuerpo.

Estas frutas son antiinflamatorias, disminuyen el riesgo de padecer enfermedades del corazón, además tienen colágeno y evitan la aparición de arrugas.

Ahora que sabes los beneficios de las frutas según su color, procura integrarlas en tu alimentación con prudencia y según su cantidad de azúcar.

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