Cultura

6 hábitos considerados «buenos» que te están impidiendo adelgazar

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errores cometes intentar adelgazar

Cuando se trata de adelgazar, las recomendaciones son tan diversas como organismos diferentes existen.

Entonces es muy fácil hacer un lío; y adoptar hábitos que creemos sanos pero que resultan siendo todo un engaño.

¿Te ha pasado?

En El Personalista sabemos que hay muchísimos métodos para deshacerte de kilos extras, pero también estamos seguros que hay fórmulas engañosas con las que no llegarás muy lejos.

¡Checa y diles NO a estos consejos cuando intentas bajar de peso!

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Éxito es saber callar en el momento oportuno (o al menos en estas situaciones)

1. Reducir las porciones (sin considerar tu gasto calórico).

La clave de las dietas que funcionan no es morir de hambre, sino comer de manera saludable y tomando en cuenta tu gasto calórico diario.

Recuerda que, si reduces demasiado lo que comes, tu cuerpo tomará sus propias medidas (ralentizar tu metabolismo) y no alcanzarás el cuerpo que quieres.

Lo ideal es buscar un equilibrio entre proteínas, vegetales, carbohidratos y grasas «buenas».

2. Privilegiar los alimentos light.

No necesariamente un alimento light te ayuda a alcanzar tus propósitos.

Al contrario, en muchas ocasiones los productos light contienen aditivos o azúcares artificiales que son nocivos para tu salud.

Recuerda que la única grasa que debes evitar por completo es la trans, que se encuentran en productos industrializados y que han sido sometidos a hidrogenación.

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3. Optar por las barritas y bebidas deportivas.

Tanto estas barritas como las bebidas deportivas contienen muchas calorías, y te hacen recuperar de manera inmediata todo el esfuerzo hecho en el gym.

Lo ideal es que te hidrates con agua de manera continúa (antes, durante y después del ejercicio); y consumas un puño de frutos secos naturales, si necesitas algo de energía.

4. Hacer «cardio» todos los días.

Necesitas conseguir un equilibrio en tu entrenamiento; es decir, combinar tanto cardio como ejercicios de fuerza.

Una idea es combinar tus carreras y caminatas diarias, con algo de pesas e incluso entrenamiento HIT.

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5. Consumir edulcorantes.

Debes saber que ni lo uno ni lo otro es bueno para tu salud.

Quizás los edulcorantes te hagan sentir que bajas de peso, pero con el tiempo estarás enfrentando los mismos problemas que al consumir azúcar normal: riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

6. Consumir alimentos sin gluten.

Los alimentos sin glúten sólo deben ser consumidos por celíacos; y estos no ayudan a bajar de peso.

Hay que saber que cuando se prescinde del glúten, se añaden otros ingredientes ricos de calorías y que hacen el sabor más agradable.

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