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5 cosas que te están impidiendo desarrollar músculos (a pesar del gym)

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hombre musculoso

A muchos nos ha pasado: hacer ejercicio casi a diario, cuidar nuestra alimentación y no ver cambios significativos en nuestro cuerpo.

“¿Qué estamos haciendo mal?” Nos preguntamos. Incluso pensamos que algo está bien en nuestro cuerpo, o hasta comenzamos a dudar si debemos o no seguir con estos hábitos “fitness”.

Según los expertos, ganar masa muscular y moldear el cuerpo depende de 5 factores que debemos considerar, y te los compartimos a continuación:

¡Checa e identifica en qué fallas!

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1. No estás entrenando por grupos musculares.

Sólo haces una rutina limitada, por ejemplo: sentadillas, planchas y abdominales.

Lo ideal es que diversifiques los ejercicios, es decir, dividas el entrenamiento en rutinas según grupos musculares: un día para ejercitar pecho y brazos, otro para piernas y pantorrillas, etc.

2. No estás alzando una carga considerada de peso.

Un peso que te permita hacer entre 8 o 10 repeticiones por serie.

3. No te preocupas por la intensidad.

Recuerda que realizar los ejercicios a un ritmo lento es mucho mejor que apresurarse.

Además, evita los descansos prolongados y asegúrate de cuidar la técnica.

4. Atiende la alimentación.

La masa muscular también depende de una adecuada alimentación. Ésta deberá ser rica en proteínas e hidratos de carbono.

También raciona las grasas y toma los 2 litros de agua recomendados.

5. Llénate de paciencia.

Si estás haciendo las cosas bien: ejercicio de manera disciplina y estás cumpliendo con una alimentación balanceada, ¡de seguro! verás resultados.

¡No te desesperes!

Una info consultada en Men´s Health.

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