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13 hábitos de cuidado personal que debes adoptar a partir de los 30 años

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A los 30 años, nuestro organismo cambia de muchas formas; y con ello, también deberían cambiar algunos de nuestros hábitos.

No sólo es cuestión de que ganamos peso con más facilidad, sino también que comienzan a salir las canas, a debilitarse el cabello y luego caerse, a aparecer las arrugas y a deshidratarnos con mayor facilidad, por sólo nombrar algunos de los cambios más evidentes.

Entonces, si no quieres dejar de ser atractivo en tu tercera década de vida, te compartimos algunos oportunos hábitos que debes adoptar:

¡Checa y cuídate un poco más!

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1. Consumir más hierro.

Es ideal para evitar la anemia y contrarrestar el agotamiento. Los alimentos más ricos en hierro son las espinacas, la carne roja, los moluscos, las legumbres y los cereales.

2. Limpiar tu piel cada noche.

Esto es limpiar, exfoliar (si es necesario) e hidratar la piel de tu rostro. También lo debes hacer con la piel de todo tu cuerpo.

3. Encontrar un equilibrio en tus comidas.

Asegúrate que sea variada, completa y suficiente. Además, date algunos pequeños placeres, no seas ni tan estricto ni tan dejado.

4. Hacer ejercicio.

Al menos entrena 3 días a la semana; eso siembre será beneficioso para tu organismo y autoestima.

5. Consumir más proteínas vegetales.

Aprende hacer recetas ricas y que incluyan estos alimentos: legumbres, quinoa, soja o frutos secos.

6. Aplicar un poco de vitamina C sobre la piel.

Te ayuda a regenerar la piel y a dotarla de más elasticidad.

7. Decirle sí a las nueces.

Favorece tus habilidades cognitivas, y también aumenta tu nivel de concentración.

8. Tomar mucho líquido.

Ya sea a través de sopas, jugos, infusiones o simplemente agua.

Te sacia, te ayuda a mantener hidratado y son riquísimos.

9. Contrarrestar la inflamación.

Los días que amanezcas algo hinchado puedes colocar compresas fría con suero fisiológico, sobre todo en el área de los ojos.

10. Levantar un poco de pesas.

Es necesario para ganar resistencia, músculos, y también para fortalecer todo tu cuerpo.

11. Cepillar tu cabello antes de lavarlo.

Cepillar el cabello ayuda a exfoliar el cuero cabelludo, estimula la circulación sanguínea, favorece el crecimiento y aumenta el brillo de la hebra.

12. Usar protector solar diario y sin excusas.

Es necesario para mantener una piel del rostro libre de manchas y arrugas.

13. Dormir lo necesario.

Lo que tu cuerpo necesite para reponerse, y no te sientas culpable por eso.

Cuéntanos ¿qué más agregarías a esta lista?

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