Bienestar

4 razones para darle una oportunidad a la meditación

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El estrés es considerado la enfermedad de nuestro tiempo y escuchar nuestra música favorita mientras estamos atorados en el tráfico ya no es suficiente para relajarnos.

La meditación es la única forma de llevar nuestra mente a un lugar más agradable, despejando nuestro interior del estrés cotidiano.

Si quieres alcanzar una vida más sana y en equilibrio, toma en cuenta las cuatro razones que te damos hoy para darle una oportunidad a la meditación. ¡Te convencerás!

1. Ayuda a que tu cerebro genere ondas Alpha.
Existen cuatro tipos de ondas cerebrales, y según un estudio, durante nuestra infancia, una etapa creativa en la que es muy fácil memorizar, el cerebro genera una gran cantidad de ondas Alpha. Conforme crecemos nuestro cerebro reduce la formación de estas ondas.

Meditar, incluso cuando somos principiantes, nos ayuda a generar ondas Alpha. Así, nuestro cerebro se ve beneficiado de dos maneras: gracias a la meditación estamos más activos mentalmente durante nuestras actividades cotidianas, pero, mientras meditamos, le estamos dando a nuestro cerebro un momento de descanso.

cerebro

Shutterstock / Andrea Danti

2. Disminuye el dolor, la depresión y la ansiedad.
En otra investigación los especialistas encontraron que incluir la meditación en la rutina diaria ayuda a disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad, e incluso a aminorar el dolor.

La meditación es un trabajo mental y emocional que conlleva ejercicios de respiración, y diversos estudios han comprobado que al concentrarnos en inhalar y exhalar de forma consciente, hay una reducción significativa en los niveles de ansiedad.

3. Te aleja de hábitos negativos.
Meditar ayuda a dejar algunos vicios. Según un estudio, las personas que meditan tienen más posibilidades de abandonar hábitos poco saludables, como fumar.

Esto se debe a que la meditación cambia tu perspectiva de necesidad, y tu cuerpo se va deshaciendo de la dependencia a ciertas sustancias, desde el café hasta el alcohol.

Meditación

Shutterstock / Boiarkina Marina

4. Es muy fácil de practicar.
Si tu pretexto es que no tienes tiempo para ir a un grupo de meditación, te diremos qué hacer para comenzar, no necesitas ni salir de casa. Hay aplicaciones para tu celular que te resuelven el problema, como Relax Melodies, que te ayudará a contabilizar tu tiempo de meditación y te permite musicalizarla.

Como puedes ver, meditar optimiza el funcionamiento de tu cerebro, disminuye los niveles de ansiedad, y se puede convertir en una actividad que amplíe tu círculo social.

Todo esto en beneficio de una mejor calidad de vida a través de la meditación, así que… ¿Cuándo empiezas?

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